柿１個に含まれるビタミンＣは、リンゴの２０倍、みかんの２倍もあります。

体内でビタミンＡに変化するカロチン等も多く含み、ビタミンＣとの相乗効果で血管、皮膚等の身体の細胞を活性化します。

これはお顔の美容にも効果的なのです。

風邪をひきやすいこの季節は、風邪予防に効果的です。

そして柿の渋み成分であるタンニンには優れた解毒作用があります。

血液中のアルコール分を体外へ排出し、さらには柿に多く含まれるカリウムは利尿作用があり、二日酔いに効果があると言われています。

お酒を飲む前に柿を食べるのも悪酔い予防になります。

栄養価が高いからたくさん食べるという方もいると思いますが、柿は消化が悪く、体を冷やす作用もあることから食べ過ぎには要注意です。

もちろん水やお茶などが多いと思いますが、

ジュースも多くなりますよね。

しかし、喉が乾いた時に水分補給としてジュースを飲むのはいけません。

ジュースを飲むと糖分がたっぷり入っているのでよけいに喉が乾いてしまいます。

そして汗をかいて水分が体外に流れてしまうと

身体の中にはジュースに入っていた糖分だけが残ってしまうのです。

もちろん血がネバネバになっていきますし太る原因にもなってきます。

できるだけ食事時の飲み物は水かお茶などで！

パンや洋食、おやつなどを食べる時はジュースも飲むでしょうが

そういうときはできるだけ１００％果汁のジュースを飲むようにしましょう。

特に濃縮還元ではなくストレートだといいです。

ダイエットのためにも食べ物だけでなく飲み物も意識していきましょう。

ウォーキングは言わずとしれた有酸素運動です。体内に蓄えられたエネルギーを消費
してくれますが、ならばと、歩いてみても実はそう大きな効果は期待できません。

活動代謝は、基礎代謝の半分が基本です。たとえば体重６０キロの男性が１時間
普通に歩いてもせいぜい消費されるカロリーは２００キロカロリー程度です。
このカロリーは食パン１枚とほとんど等しいものです。

つまり、２００キロカロリーダイエットしたいのなら、食パン１枚減らすか、１時間歩くか
ということになりますが、食パン１枚減らした方が、断然楽だと、やっぱり思ってしまいますよね。

短期間に体重を落としたいのなら、どちらでもいいのです。まったく同じことです。
でも、もう少し長いスパンで考えると、食事制限だけのダイエットは結果的に太りやすい体を作る
ことになってしまうのです。それは、体脂肪だけでなく、筋肉も落ちてしまうからです。

筋肉は基礎代謝においても最大のエネルギー消費者ですが、
これが落ちてしまえば基礎代謝も減ってしまうことになるからです。

なら、筋トレが一番いいじゃん！と思ったあなた。ある意味、正解ですが、筋トレ効果で
筋肉が増強されるのは、即、というわけにはいきません。筋トレは無酸素運動であり、
それ自体ではカロリー消費もほとんどなし。効果が表れるのは二か月後ぐらいからです。

筋トレは即効性なし。有酸素運動も消費カロリーは知れている。食事制限だけでは基礎代謝が
落ちる。ならば、どうしたらいいんだと、思ったあなたは、消費カロリーと摂取
カロリーの関係をかなりしっかり理解しています。正しい理解は、ダイエットにおいても最強
ですから、疑問に思ったことを、むしろ誇りに思っていただきたいと思います。

どちらも中華の王道です。
中華屋さんに入ってどちらを頼むか迷ったことがある方も少なくはないと思います。

ラーメンですが、チャーシュー・なると・海苔・メンマがトッピングされた中華麺２００ｇで作られた普通サイズの醤油ラーメンとします。
スープに入っている油の量、またスープを全て飲み干すのか否かにもよりますが、普通の醤油ラーメン１杯あたりのカロリーは、約５００～６００kcalです。

反対に、チャーシュー・卵・ネギ・ご飯２５０ｇで作られた普通のチャーハン１杯あたりのカロリーは約７００～７５０kcalとなります。

カロリーだけで判断するとラーメンの方がヘルシーと言えます。
チャーハンはご飯一粒一粒が油でコーティングされているのでカロリーが高くなります。

GI値で比較してみるとどうでしょうか。

醤油ラーメンに使われている中華麺のGI値は約５０です。
チャーハンに使われている白米のGI値は約８０です。

GI値が低ければ低い程インシュリンの分泌が抑えられてダイエットには有効ですので、
GI値から見てもチャーハンよりラーメンの方が太りにくいと言えます。

ワンパターンもいいですがそれでは自分が成長しません。

痩せるためダイエットしたいという欲があるならば

何か少しでも前進していきましょう。

日常の生活に流されて目標がおろそかになっていませんか。

案外出来る事を忙しいだけで片付けては非常にもったいないです。

太りやすいには素質がありますが
痩せやすいには素質は関係ありません。

誰でもダイエットで痩せる事が出来ます。

理想は、いつ呼ばれても行ける体です。

もし今すぐにクラス会のお誘いがあったら自信を持って行けますか。
今、プールに行けますかまた見せれる体ですか。

いつでもよい状態は毎日楽しくなります。

ダイエットで目標がおろそかになっている方は
是非気持ちの修正から頑張りましょう。